準備体操を行おう！

準備体操はスポーツをする上で欠かせないものですが、面倒と感じて一切準備体操を行わない人も少なくありません。準備体操を行わないまま運動をすると、スポーツ障害を引き起こす原因となってしまうのです。特にアキレス腱断裂や捻挫などの腱や筋肉のスポーツ障害を起こしやすくなります。腱や筋肉は準備体操で柔軟にしておかないと急な運動に耐えられない部位なのです。
準備体操の心得・・・準備体操を行う際には、幾つか注意しておくべきことがあります。まず「丁寧に行うこと」。準備体操が面倒に感じても、身体を労わるためにはやっておかなければならないことです。決まった型と回数を守り、丁寧に行うことが重要。第二に「力を入れ過ぎないこと」。準備体操は身体を運動に適した状態に持っていくために行うもので、準備体操をする前は筋肉も関節も充分な状態ではないと言えます。準備体操で力を入れ過ぎると、逆に身体を痛めてしまう恐れがあります。
準備体操は運動能力を充分に引き出すと同時にスポーツ障害を予防する対策の一つなのです。